回答
从您的提问,些许的感受到您似乎是焦虑症病人的家属,由衷的感谢您对病人的关心与重视,因为,许多心理疾病的人,都遭到家人或者环境的冷遇,已经是不堪,还要遭受白眼,那种感受可想而知,家属的心理陪伴和生活陪伴对帮人来说非常重要,因此给家属提出几点建议,供参考:
1、认识焦虑,焦虑症是情绪性的神经官能症之一,也就是说,一些事情可能不是他（焦虑症患者）想象的样子,但是他的感觉是非常不好的,对事情的预期是糟糕之极的,表现为紧张焦虑,担心事情有不好的结果,而惶惶不安,注意力无法集中,影响到饮食睡眠,甚至会出现心跳加快,呼吸紧促,尿频等,
2、认知调整,焦虑症患者想问题容易产生糟糕之极的想法,把后果想象的非常的可怕,由此才会引起紧张焦虑,因此,家人注意在其产生非常担心的情况时,将其从负性思维中唤醒,告诉他,如果您觉得某事情的后果非常可怕,那充其量会怎么样,这个充其量的后果,您还觉得有那么可怕吗?
3、调戏放松,既然焦虑的核心是紧张,容易造成呼吸紧促和心跳加快,那么我们可以通过调整呼吸,来调节焦虑的心情,比如,让患者放慢放长的呼吸,吸得时候吸足,呼的时候呼透,这样做上100-200次,紧张焦虑的心情很快得到调整,放松下来,另外,积极阳光的心态,有利于病人遇事向好的方面想,最终避免焦虑产生,可以引导患者遇事往好处想,
4、运动释放,运动可以使聚集焦虑的能量得到释放,减轻或者减缓焦虑,因此家人,安排和陪同患者多参加运动锻炼项目,或者唱歌跳舞,交流逛街,通过这些活动放松心情,回归自然,
5、及时就诊,如果靠家人无能为力,请及时就诊精神心理科或者心身科,进行药物治疗,配合一定的心理咨询效果更好,
希望能够帮助到您,
当你面临情绪紧张时,不妨做一个深呼吸,有助于缓解压力,消除焦虑和紧张,当你感到焦虑时,你的脉搏,呼吸加快,做一个深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体已经过去,正确的腹式呼吸,当你正在呼吸,腹部将上升和下降,
