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你好，可以适当锻炼。腰间盘膨出建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、正晋芪、鹿含草等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、行血散瘀、消肿定痛，从而达到标本兼治的目的。
以上是对“腰间盘膨出，腰不疼腿不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况不需要完全卧床，可以下床走路及锻炼。注意保暖。
治疗上，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，症状可以得到缓解和改善。
