预防高血压吃什么好?

中医认为高血压分为本虚和本虚标实两类.本虚常由阴亏,气血亏虚,髓海不足等而致眩晕；本虚标实多为肝阴亏虚,肝火上扰,或脾胃虚弱,痰浊中阻而致眩晕.一般我们建议病人1改变不良的生活行为方式 在生活中,某些生活行为因素与高血压/高血脂的风险密切相关.如吸烟,过量饮酒,高脂饮食,久坐的工作和生活方式,长期处于精神紧张状态等.针对这些因素,应根据个体的情况进行调整和改变. 如：
1.吸烟者应戒烟或限制吸烟量,饮酒应适量,避免过量饮酒；饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量,多吃水果,蔬菜,鱼类,豆制品和乳制品；
2.适量进行体力活动或体育锻炼；避免长期的精神紧张状态,保持乐观的心态,避免过度劳累.这些措施均有助于降低高血压和高血脂.降血脂的目的在于防治动脉粥样硬化,关键就在于防治高脂血症和肥胖.要建立健康的饮食习惯,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。

高血压高血脂主要是要严格降压治疗 平稳控制血压于正常范围 因为血压升高对于各个脏器 都会引起负担加重 长此以往 会导致各种并发症 而且 血压升高超过一定的范围 会导致脑血管急性病变 所以 血压的控制是首要的问题 高脂血症。首先是要严格的饮食控制：
1.甲鱼：具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
2.海带：海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。
3.苹果：含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

高血压治疗的主要目标是血压达标，降压治疗的最终目的是最大限度地减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。不同人群的降压目标不同，一般患者的降压目标为140/90mmHg以下，对合并糖尿病或肾病等高危患者，应酌情降至更低。对所有患者，不管其他时段的血压是否高于正常值，均应注意清晨血压的监测，有研究显示半数以上诊室血压达标的患者，其清晨血压并未达标。预防：
1、多补铁：因为患有高血压的患者在患病期间多数患者的血浆铁明显低于正常人，所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
2、多补钙：倘若高血压患者在患病期间每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，

你好，高血压不仅是冠心病的发病率成倍增加，而且造成脑血管意外及心肾损害的重要原因，平时要养成健康的生活习惯，限制钠盐及高脂肪、高胆固醇的摄入，戒除烟酒。
建议平时注意休息和饮食，限制钠盐及高脂肪、高胆固醇的摄入，血压高可以通过药物来控制。
以上是对“预防高血压吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是：
1.香菇：研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
2.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
3.生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

吃以下食物可以预防高血压：
1、多食新鲜的果蔬：因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
2.、多吃含钾较高的食物：因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以患者的饮食上可以较多的使用。而一般含钾较多的食物包括有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
3、多吃鱼：对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的首选，倘若高血压患者每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。