回答
你好，体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，注意饮食调节：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。
安全无副作用的，就是节食加锻炼。首先，减肥是持久战，不是一朝一夕，不吃饭你是坚持不下去的，所以早饭要一定吃，中饭吃饱（饱就好不要吃撑），晚饭早点吃，六点钟之前吧，晚饭后不吃任何东西，千万不能吃夜宵。
以上是对“我想有效快速减肥，瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
