怎么样健康缓慢增肥,提高自己的基础代谢速率
女 | 19岁
2018-12-04
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问题描述： 我因为之前节食减肥过度,想增肥,恢复饮食一个月,但运动量上去了,所以没胖,现在很担心自己因为之前吃得太少把自己的基础代谢速率降低了而变成易胖体质而不敢盲目增肥,我156,之前82斤,吃得很少坚持了三个月（每天摄入热量800～1000卡）,现在吃得多了,可能每天摄入热量1500卡左右,有时甚至更多,坚持运动一个月体重没变化,现在我不运动,照样这样吃下去,或者吃得再多一点,一周最多能长几斤呢?我该怎么样控制饮食和运动量才能既增肥有提高自己的基础代谢速率,把自己变成不易胖体质呢?
回答
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
瘦的原因可能有几种：1.胃肠功能不好,所吃的食物不吸收.2.生活不规律,尤其是熬夜或饮食不规律,都会使人消瘦.要想长胖,就应该注意上面两点.还要注意补充营养,加强锻炼,多吃水果,多喝牛奶,放平心态.
