怎么样健康增肥,提高自己的基础代谢速率
女 | 19岁
2018-12-04
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问题描述： 我156,我节食减肥三个月（每天摄入800~1000）,从82斤到70斤,现在恢复饮食一个月（每天摄入1500～1800）坚持锻炼体重没变,现在我不锻炼了或者锻炼少了,照样饮食一周最多胖多少斤呢?因为不想再瘦了,可是又很怕反弹得很厉害,因为之前节食把自己的基础代谢速率降低了,这样会胖得很快吗?
回答
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
建议吃些益生元调理一下肠胃，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，吃容易消化的食物
以上是对“怎样健康增肥，提高自己的基础代谢速率”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，增肥饮食主要以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
不要增加每餐的饭量，可以多加餐。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康！
