如何科学的减肥,晚上不吃主食科学吗?
女 | 21岁
2018-12-04
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问题描述： 我身高185,体重200斤,通过运动和节食减肥,在网上看到说是晚上不能吃主食,晚上只吃两个苹果,但是感觉挺饿,这个方法科学吗?
回答
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。不吃主食吃苹果是不科学的，因为不能从食物中提供足够的能量，会导致机体各种能量缺乏，成为疾病状态。
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