回答
你好，褪黑素是由动物和人类的松果体分泌的一种激素，它具有促进睡眠，调节时差，抗衰老，调节免疫抗肿瘤等作用
适量地补充褪黑素对于改善睡眠质量是很有效的，而且它没有什么于毒副作用，比较安全有效。所以你可以放心的服用。希望我的回答对你有所帮助！
你的病情考虑是属于中医不寐的范畴，中医认为主要是心神不安引起的症状
平时注意饮食，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果口服枣仁安神胶囊比你的建议好
以上是对“褪黑素治疗失眠有效吗，效果怎么样？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也有躯体因素有关。例如各种躯体不适。针对失眠的不同原因具体分析。褪黑素对治疗失眠有一定的帮助。
