如何快速瘦小腿跟肚子?
问题描述: 我属于局部肥胖,体重也不是很重,但是就肚子跟小腿肉有点多,用了很多种办法都没有消下去,夏天快来了看人家瘦的穿什么都好看,可我没有勇气穿,希望有什么办法能让肚子跟小腿瘦下来,
回答
有可能是内分泌失调导致。平时要保持清淡饮食,不吃辛辣刺激生冷的食物。保持良好的生活习惯,不熬夜,不吸烟不喝酒。适当的运动,保证有良好的睡眠质量!
同时可以服用黄体酮来调节的,在停药后5-7天会出现药物撤退性出血,就是来月经。从而调节月经和纠正内分泌失调。必要时到医院进行检查。你现在还处于青春期,还在长身体,不需要刻意减肥。要多做运动。
特别是饭后30分钟不能坐着不动哦。给你推荐一套减肥动作,有空可以练。每个动作10组以上,每组10次左右。每天坚持30分钟的有氧运动,能走路的尽量不要坐车,能爬楼尽量不要坐电梯。
其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5钟。
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行抽筋部位的局部按摩。注意休息。
适当补充钙,建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。况且,药补不如食补。
另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的,喝一点点淡盐水。还需要注意防止受寒。注意保温保暖,晚上用暖手器热水袋热敷,注意这些一般都能好转的。
考虑是主要是减肚子。合理的膳食搭配,外加适量的运动。持做俯卧撑和仰卧起坐,一定会有效果的,或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的,不可以有丝毫的松懈,否则就会前功尽弃。可以每天做仰卧起坐,这个是很有效果的,但是需要每天坚持,而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
就选择摇呼啦圈,每天坚持摇1000个,也就大概15分钟。效果不错,腰腹部的脂肪已经下去了。是这样的,首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了。
以上是对“如何快速瘦小腿跟肚子?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有氧运动是可以健康的进行局部的减肥的,或者进行局部的针灸刺激效果是比较明显的。
你需要日常合理的调节自己的饮食,控制盐和脂肪的摄入,避免局部的寒凉刺激。