小腿肚怎么减?
女 | 21岁
2018-12-04
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问题描述： 工作是在商场卖化妆品,一站就要站一天,这一年下来,发现小腿肚子特别的粗,我觉得是因为长期站立的原因,把这块减下来,这样都不敢穿裙子了,太难看了,其他都好,就只是腿肚子壮,
回答
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
如今我国肥胖的人群越来越多，而各种减肥的方法更是层出不穷，不过整体而言，吸脂塑身是目前最为有效的减肥瘦身的方法。国内外医学名医经过大量科学实验认证，成人脂肪细胞的数量是恒定的，与生俱来的。现在我们的吸脂吸出的量能达到相应部位正常脂肪量的50%-80%，腰部吸脂所吸出的部分永远不会再长了。因为采用外科方式去除部分脂肪组织并不改变机体的能量代谢平衡，代谢效率不增高，因而不会发生脂肪组织的再生，也就是说一般做完腰部吸脂后是不会反弹的。你可以相关医疗美容院看一看。找人按摩也不错。
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好。可以仰卧起坐,高抬腿这样的运动促进减肥。想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯。
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的。每天下班后回家自己按摩一下，放松肌肉。应该对你是个不错的建议。养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等。
以上是对“小腿肚怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
局部进行针灸刺激是比较有效的减肥方式，你需要日常适当的进行倒立改善，避免局部过度的充血。
适当的进行腿部的保暖，适当的进行摄入些红豆进行改善，可以有效的对促进局部的代谢。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.运动的同时呢还要注意饮食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 2,中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 3,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.4,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 5,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.
