男,24岁,身高182厘米,体重200斤
女 | 24岁
2018-12-04
有8个回复
问题描述： 要减肥,为了将来的身体健康,请给我出一个合理的健康减肥计划,上班族,在电脑跟前,平时基本不做运动,吃饭速度快,脸大,肚子大,腿粗,皮肤不好,暗黑不光滑,脸色苍老看起来像30岁的,不吃药想健康运动减肥,目标140斤
回答
你好，这样的情况下当然就是要运动起来加上饮食做好管理。的确也别去相信那些减肥药之类的为好
注意积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高（当然是要循序渐进达到。不是一开始就可以的）。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。
您好，减肥是不能心急的，首先，饮食要以清淡为主，少吃油腻和甜食！
生活中注意：
1.是中午一定要吃饱。
2.必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
3.‘塑魅婷’——自然减肥，在减肥领域里领先的！
祝您健康
以上是对“男，24岁，身高182厘米，体重200斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
针对您的情况，其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
想减肥啊平时多在家里运动运动
不要吃一些油腻的东西，毕竟不容易消化
而且吸收了还容易长肥肉 不要去一味的节食，到最后把自己身体搞垮了
科学的减肥才是正确的减肥方式
多做一些有氧运动，让脂肪燃烧起来
想减肥啊平时多在家里运动运动
不要吃一些油腻的东西，毕竟不容易消化
而且吸收了还容易长肥肉 不要去一味的节食，到最后把自己身体搞垮了
科学的减肥才是正确的减肥方式
多做一些有氧运动，让脂肪燃烧起来
您好：通过你叙述的症状，你目前是缺少运动，另外吃饭的习惯也不太好。
建议：目前减肥只有两个方法。一是每天进行体育锻炼，每天不低于1小时，二是控制饮食，三餐有规律，每餐只吃6-7成饱。适当少吃油腻食物、肉制品和甜食。
你好，根据您的描述考虑肥胖还是跟您的不运动有关，肚子大跟吃饱饭长期坐着有关
建议：首先吃饭一定要慢，细嚼慢咽，易于吸收，吃饭不能过饱，7、8分饱对身体最好，晚饭要少吃，每天的饮食要合理，切忌大鱼大肉，多吃水果，晚上不能熬夜，早睡早起，适量运动（早起前和晚饭后）
以上是对“男，24岁，身高182厘米，体重200斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
