夜晚多梦、睡眠不好怎么办?

多梦也属于睡眠障碍，在治疗上，首先不要急躁和紧张，因为这样只会加重睡眠障碍，导致恶性循环。其次自己可以分析可能的原因并加以解决，比如可以减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，改掉一些不良的生活习惯，适当的进行体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。
有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状的方法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

治疗失眠多梦的小妙招：
1.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
3.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
4.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

想办法改善多梦睡眠不好的情况，提高睡眠质量4法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

晚上总是出现多梦易醒的症状，不仅严重危害着我们的身心健康，还会耽误正常的工作、学习和生活等，甚至带来一些不好的后果。所以，生活中我们应当提高警惕，采取一些有效的方法对失眠症状进行改善。首先只有对导致失眠的原因有一定的了解，再找到病因后，才能在生活中有所预防，更好的治疗。其实，晚上总是多梦易醒，主要和你所处的环境、压力过大、心理情绪以及人的体质有关。
一般经过合理的调理和失眠的保健，是可以恢复的，但是对于患有长期失眠的患者，就要到正规医院接受治疗。治疗失眠的方法很多，主要有药物治疗、心理治疗和食物疗法等，常用疗法对失眠的治疗上也有一定的效果，但是往往治标不治本，且有的治疗方法还会给失眠患者带来一定的副作用。
失眠最为有效的治疗方法是中医疗法。治疗失眠症，我们要做到及早的发现，及时的治疗，以免延误病情，错过最佳治疗时机，给自身带来很大的伤害。
以上是对“夜晚多梦、睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从您的描述来看，您当前比较差的心情导致这样的现象出现。需要引起重视。
心急上火解决不了任何问题，多与自己的爱人沟通，将工作与家庭的事情分好主次，一件件解决。听音乐跑步舒缓一下自己的压力。可以开点安神的中药服用。

做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.
比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.