青少年睡眠不好怎么办?

青少年睡眠不好包括很多种情况，具体的分类和治疗为：
1、劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃水果，可抗肌肉疲劳，若把橘类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
以上是对“青少年睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

青少年睡眠不好最好的治疗方法之一是减压放松心情法，睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
青少年睡眠不好多是失眠，病因：服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。关于失眠的治疗：睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降，所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。
建议到医院做个检查。然后根据医嘱进行药物治疗，另外还应注意药物对睡眠的影响，并作适当调整；催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过21～28天。

青少年晚上睡眠不好或者是睡眠浅，都与神经衰弱有关系。最好是睡前喝热牛奶加点蜂蜜。用热水泡脚或者是直接去洗热水澡，让自己全身放松。睡前半个小时不能玩电脑，手机，不能看电视。多听轻音乐。平常要注意饮食，不要吃刺激性较大的食物。多喝粥，都对睡眠有很好的帮助！养成良好的睡眠规律，尽量在正常的时间里睡觉。具体处理办法有：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

青少年产生睡眠不好的问题原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅。
失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

产生失眠问题的原因很多如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类
睡前可以适当静坐散步看慢节奏的电视听低缓的音乐等使身体逐渐入静静则生阴阴盛则寐最好的办法是趟在床上做几分钟静气功做到精神内守入睡后睡眠质量才会最好
以上是对“青少年睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

学生住集体寝室，睡眠环境不安静，睡眠质量不高导致白天没精神，
建议学生多参加体育锻炼，睡觉前放松心情，不要有思想负担，做梦是正常的现象，不必多虑，同时睡觉前可以喝杯牛奶。

青少年睡眠不好也叫失眠，现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。对于睡眠不好的病人，主要治疗为：
1.尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。
2.白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
3.在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。