肌肉型肥胖怎么有效减30斤
女 | 18岁
2018-12-05
有3个回复
问题描述: 我15718岁,134斤,从小生下来就有十斤,骨骼大小超过正常值,体测表上骨骼正常负重110斤,皮下脂肪偏硬化,腰臀部和腿部的脂肪结实,上身脂肪松弛,怎么才能有效减肥?我害怕腿上的肉越来越结实,摸起来像铜墙铁壁
回答
这个减肥是一个常规问题,也比较集中,没有好的办法的,靠自己毅力减肥。
无非两个原则,一个控制嘴巴,一个迈开腿,加强锻炼,平时油炸煎烤的东西尽量不要吃,贵在坚持
以上是对“肌肉型肥胖怎么有效减30斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
尽量少穿高跟鞋高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态,再加上自身重量偏大,小腿肌肉承受更多的压力,被迫增长肌肉来强壮自己,
减掉肌肉型肥胖不能操之过急需要慢慢来,把运动重点放在有氧训练,选择中等强度有氧,不做太剧烈的运动,跑步心率达到130左右