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您好，建议去正规的医院，平时宜多吃富含纤维素的食物，如多吃蔬菜、水果，还要适量吃些粗粮如燕麦、玉米、红薯等和海产品，有助于增加肠道容积，促进肠道运动，利于排便。
肛门坠胀的原因：1、肛管直肠恶性肿瘤：多在病程中、晚期出现肛门坠胀。伴有便意频繁，里急后重或有脓血便，形体消瘦，倦怠乏力。指诊于肛管或直肠内触及硬性肿物，或有压痛，指套上多有脓血，有恶臭，组织活检可帮助诊断。
肛门坠胀的原因：1、肛管直肠恶性肿瘤：多在病程中、晚期出现肛门坠胀。伴有便意频繁，里急后重或有脓血便，形体消瘦，倦怠乏力。指诊于肛管或直肠内触及硬性肿物，或有压痛，指套上多有脓血，有恶臭，组织活检可帮助诊断。
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根据您描述的情况，便秘主要是由于不良饮食习惯或肠道内菌群失调引起的
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，饭前饭后多喝水，促进胃肠蠕动，忌辛辣刺激性食物，平时可适量服用润肠通便的药物，如麻仁丸，果导片等，必要时结肠水疗
