失眠引起的心里压力大,如何调节?
女 | 36岁
2018-12-05
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问题描述: 我三个月前失眠,上网乱查东西,可能是被吓到了!最近虽然睡的还可以,但是都是有负担的在睡觉,都是伴随着担心睡不好的心情!要是不乱想立马就睡了,但是现在感觉对很多事没有信心,感觉很胆小,一想到要办什么事情,好像都会联想到睡觉!我怎么调理好心里,心里已有负担,干什么事情都没有负担,心里感觉也比以前胆小了!
回答
您好,你的这种情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致的。
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
以上是对“失眠引起的心里压力大,如何调节?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!