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注意经期卫生，勤洗澡，勤换衣服，勤换卫生巾，穿宽松透气性好的棉质内裤，不吃辛辣刺激，热气上火的，生冷的食物，注意身体防寒保暖。
经期是不可以同房的，否则容易把细菌带进阴道里面感染阴道炎，引起经血滞留宫腔不可以及时排出来就会腹痛腰痛的
你说的这样的情况，这个不舒服的感觉的话，应该是属于经期综合症的了
这个你也就不需要太担心的了，注意保暖，不要吃胜利辛辣的食物也就可以的了，这个你也就不需要太担心的了，祝你健康快乐
以上是对“月经来的第一天腰特别痛，肚子也很胀，胸部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑内分泌问题，可吃些补气养血的中药调理，比如鹿仙子，鹿胎膏就很不错的
主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜，水果，需要多补充蛋白高的食物，如肉，奶类等，尽量在中午洗头，洗完头一定要立即吹干
