想减肥,可是运动没效果怎么办?
女 | 20岁
2018-12-06
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问题描述： 小时候不胖也不瘦,直到上了3年级晚上吃很多,体重一路飙升,六年级的时候就已经140斤了,初中三年160斤,中专大专体重一直在160到165之间晃悠,减肥药吃过,运动试过,代餐粉也吃过,体质一直没什么变化,想,要专心减肥的话,之后能瘦了么?这种肥胖算是家族遗传的么?（一直都不胖不瘦,我妈结婚之前瘦,但生了我之后一年比一年胖）
回答
肥胖主要还是平时饮食生活习惯不好导致的，缺乏运动，摄入过多含糖量或者脂肪导致的。
要改变自己的饮食习惯，少吃甜食油腻食物，多吃蔬菜水果，运动不是一周一个月这样短时间的坚持就行的，需要长期的坚持，几年十几年坚持才行。
你好，根据你资料中显示的情况，你现在的症状属于青春期肥胖，跟体质有一定关系，但跟遗传关系应该不大。
你好，提倡健康的减肥方式，也许你运动没法让你的体重迅速降下去，但却能使你的肌肉变得更加紧，从而达到体型发生了改变。你可以通过合理饮食和坚持运动来改善你的现状。不管是吃减肥药或者代餐粉都要根据自身情况，不是所有的东西都适合你的体质，你购买之前要详细询问清楚，以防乱服用药物造成你体内环境发生改变
以上是对“想减肥，可是运动没效果怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好这位朋友，通过看您的描述，您的情况只要有信心，有恒心，可以瘦下来的。
目前临床医学提倡的最健康的减肥方法就是饮食控制适当运动。记得每次不要吃太多，坚持运动，运动以出汗为准，不出汗的运动基本没有什么效果的。
