肾虚导致失眠怎么办?
女 | 34岁
2018-12-06
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问题描述： 最近总是打寒战,而且发热,全身没有力气,有的时候会感觉到腰酸背疼,而且有的时候尿尿都不太正常,晚上一直睡不着觉,甚至腹部都会感觉到疼痛,检查说是肾虚,需要及时治疗,
回答
按摩劳宫穴护心，经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
穴位按摩促睡眠，每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛 明、攒 竹、瞳 子 胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。
按摩手指。手指上也有养肾的穴位，那就是“商阳穴”，经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉。因为食指是人体经络“大 肠经 ”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位，有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴。功效：经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效。
男女健肾方法，扭摆腰部，以起保 健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
运动方法：
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
对于以上补肾，一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话，可以试试吃点中药的，比如绅撕挺效果就不错。多户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。
营养食疗方法：
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。
以上是对“肾虚导致失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的上述描述，您这种情况可能是由于肾阳虚所引起的。
建议肾虚可以服用五子衍宗丸对症治疗，多吃韭菜，人参，海参，乌鸡等食物疗法，希望我的回复能帮到你。
