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低盐低蛋白的食物具体有哪些?
问题描述: 我175的身高,可是体重已经达到240斤了,之前做过各种减肥,运动,药物都试过,效果不明显,朋友说还要注意饮食,要低蛋白低脂肪的食物,这类食物有哪些,
回答
只要做菜的时候少放盐,不要食用腌制食物,不要多吃油腻的食物就可以了.要给予充足的维生素,尤其要补充维生素C,补充维生素C能增加铁的吸收,所以应食用西红柿,绿叶蔬菜,新鲜大枣,西瓜,心里美萝卜,黄瓜,西瓜,柑桔,猕猴桃和天然果汁等食品.要减轻体重是要采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.就是不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来减轻体重。平时低盐饮食,咸鱼、各种咸菜、香蕉均应忌用,多吃水果和营养品。
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低盐饮食就每人每天摄入盐量不超过6克,相当于啤酒瓶盖一瓶盖那么多,长期高盐饮食还与一些疾病的发病有一定的关联,优质蛋白饮食就是吃一些含优质蛋白的食物,动物蛋白优于植物蛋白(大豆除外)。食物不同蛋白质的质量不同,鱼类优于禽类,禽类由于畜类,腿越少蛋白质质量越好。但是也不能摄入太少,太少导致肾虚,会出现心慌,肌肉痉挛现像。优质蛋白包括动物性蛋白(如:牲畜的奶,及肉,蛋类:牛奶,羊奶,牛肉,羊肉,鸡蛋,鸭蛋等)及植物性蛋白质(豆类 坚果类:黄豆,黑豆,杏仁,核桃,松子)。蛋黄含胆固醇较高,蛋清的蛋白质吸收99.9%。合理膳食,营养均衡。
优质低蛋白饮食要求每日蛋白质供给量约为每公斤体重0.5克,总量根据病情一般限制在20--40克(包括动植物蛋白),在限量范围内要求适当选用优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。饮食应该是低盐低脂低蛋白饮食.高脂的食物主要有:糖类,土豆,米饭面粉等高淀粉的食物,油腻的食物,如肥猪肉等,牛奶,大豆,花生等。高蛋白的食物有:牛奶,猪肉,鸡,鸭,鱼,虾,蟹,豆类等。您现在的情况还可以食用一些新鲜的水果和蔬菜,瘦肉,淡水鱼,鸡蛋清等。平时生活上注意多休息,避免劳累,防止感冒。
低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖,含钠0.8克)或酱油10ml/d,但不包括食物内自然存在的氮化钠。优质低蛋白质饮食:所谓优质,牛奶蛋白是最好的,其次是鸡蛋,禽蛋蛋白;再其次是鱼类蛋白,瘦肉蛋白;植物蛋白为劣质蛋白,比如豆制品,日常的馒头,米饭所含的蛋白,可以吃对虾。减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。
你好!从你的以上体重与肾高看是严重肥胖的情况,可能与内分泌系统异常有关系
低盐饮食是指比平时要少放盐,不能进食腌制食物如腊肉,豆腐乳,腌菜,萝卜干等食物,低蛋白饮食是指少吃肉类食物和豆类食物,但是蛋白质还是要适当的食用,不能高脂肪食物如动物油脂类食物和肥肉,甜食等
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你好,蛋类、鱼肉、禽肉、脱脂牛奶等属于“优质蛋白”,平时可以少量食用。
豆制品,包括各种豆类、豆浆、豆腐都是“劣质蛋白”,人体对这些蛋白质利用差,最好不要食用。
低蛋白食物:如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。低脂肪的食物有点麻烦但凡低脂肪一般都高蛋白,你又不能高蛋白。低脂肪,低淀粉的食物如食一些杂粮,黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,多吃水果,蔬菜和豆类.适量摄取含锌和镁丰富的饮食,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼类,切忌吃肥肉。