颈椎病怎么运动比较好?
女 | 50岁
2018-12-07
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问题描述： 50岁了一直颈椎病以前做过一些治疗但过一段时间又会脖子痛疼、头痛、失眠,吃了药也没什么作用会反复,检查说这种病不能根治要从日常生活注意,要多做运动,但我不知道什么运动适合,不太了解,
回答
颈椎病是临床上非常多见的一种疾病，多见于长期伏案工作者，以40至60岁为高发年龄，但目前有年轻化的趋势颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸、按摩，要坚持按疗程治疗效果才好。平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等。
而平时应多参加一些户外活动，如散步、慢跑、爬山、游泳等都有助于健康，可减少颈椎病的发作。平时多做颈部的运动，平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。 最好能够卧床休息，工作中应该避免长时间吹空调,电风扇，避免参加重体力劳动,提取重物等等
颈椎病的最好锻炼方法：长时间办公得注意中途放松休息平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉。
而颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。颈椎病的最好锻炼：坚持运动运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。颈椎病的最好锻炼：自己按摩晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。提颈缩颈。取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。环绕颈项。取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。前后活动颈部。取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
颈椎病不能做剧烈运动和重体力工作，可以做瑜伽，跑步，羽毛球等运动，对颈椎病有好处。颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。
而中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，从而达到标本兼治的目的。
以上是对“颈椎病怎么运动比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
