熬夜的人吃点什么好?
女 | 24岁
2018-12-07
有5个回复
问题描述： 最近老是熬夜,睡不着觉,这几天每天都要在两三点才能睡着,非常难受,不知道为什么就睡不着了,被迫的熬夜,皮肤越来越不好了,
回答
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要。维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。还要要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
熬夜可以导致体质下降，影响脏器功能所致。影响气血运行。导致皮肤不好。
熬夜状态，服用什么也无法真正改善。唯一的办法就是改善睡眠。现在失眠一般和气血亏虚，心脏缺血，及肾虚等有关，可以看中医，对症治疗。
以上是对“熬夜的人吃点什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长时间的熬夜影响身体健康的，所以要保持规律性作息时间。因此像你这种情况要积极治疗失眠。
在饮食上要注意多食新鲜的水果及蔬菜，特别要注意维生素A、B的补充。注意不要吸烟及饮酒，睡前不宜加餐，不宜喝咖啡、浓茶等。
