肠道不好如何调理?
女 | 26岁
2018-12-07
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问题描述： 我从初中开始就是不怎么规律吃饭的,有一顿没一顿的就把肠胃伤了,所以到现在我就瘦瘦的,吃多少也不见长肉的,抵抗力也特别差,妈妈试过很多办法,但是都没什么作用,听人说需要中药调理,但是我又不想吃药,
回答
调理肠道功能的办法有：
1.多食蔬菜补充纤维 ：节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
2.多喝粥吃粗粮 ：春节里大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。一是多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。二是主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。
3.多喝茶解油腻 ：喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是：一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。
你可以做做腹部的按摩，就是双手叠加放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针后逆时针的去转动按摩
或者可以吃一些益生元调理一下肠胃，改善肠道的菌群，促进有益菌的繁殖，促进肠道的健康
根据你所说的情况，往往是用于肠胃功能紊乱引起的这种现象，原来有饮食不当是容易诱发的。
这种现象，可以做穴位的按摩，根据体质选择穴位，以及可以选择针灸，还有就是建议平时积极的锻炼，而且要坚持锻炼，增强胃肠蠕动，增加体质，会有所改善。
以上是对“肠道不好怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从初中开始就是不怎么规律吃饭的，有一顿没一顿的就把肠胃伤了，所以到现在我就瘦瘦的，吃多少也不见长肉的，抵抗力也特别差，妈妈试过很多办法，但是都没什么作用，听人说需要中药调理，但是我又不想吃药
建议你去医院做个胃镜看看，平时注意自己的饮食，要有节律的饮食就可以的，注意看看
调理肠道功能的方法有：
1、调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境。最好的方法就是服用微生态制剂，不但能帮助调理肠道，改善胃肠道环境。还能治疗和预防各种肠道疾病。如：肠炎、慢性肠炎、结肠炎、便秘、溃疡性结肠炎、直肠炎、盲肠炎等各种疾病。
2、按摩。有些人由于胃肠蠕动比别人慢，所以经常腹涨、便秘、拉肚子，鉴于这种情况可以采用中医按摩治疗，帮助刺激肠蠕动，恢复肠动力。
3、肠道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的调理肠胃，每天一杯，两餐中间喝，有奇效。
4、饮食上也要随之改变，每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。定时定量少食多餐，避免胃负担过重，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化。米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。
5、还有一点就是要注意个人卫生，防止病从口入，吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝。不要吃那些腐烂变质的食物，剩菜剩饭尽量不要吃，如果觉得扔掉实在浪费的话，要经过高温加热和消毒。
6、保持愉快的心情。这一点是最重要的的。一个健康的人不仅是躯体的健康，精神也包括在内。
