回答
你好，戒除手淫需要你自己有意志力才可以的，平时多和家人朋友在一起，转移注意力，减少手淫的空间的
不要去看一些色.情的，黄色的东西的，减少一个人独处的空间，晚上困乏了在睡觉，清醒了就是需要起床的，自己克制为主。
您好，手淫本身没有危害，但是过度手淫会引起精神不振，乏力腰膝酸软，发育迟缓，易患前列腺疾病，严重者阳痿早泄
建议您加强锻炼，均衡营养，提高身体素质，多看些积极向上的书籍影视作品，多参加社会实践活动，适当转移自己注意力，规律作息。
以上是对“我经常打飞机已经很长时间了怎么戒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1你可能是习惯性手淫了,长期手淫会造成早泻等不良习惯.解决方法：一如果是心理上的问题,即你一定要完成这件事后才能入睡,原因可能是手淫消耗的体力能使你较快进入梦想,而一旦你不做这件事,心理就暗示自己无法入睡,
建议你可以多做些能让自己消耗体力的事,并且戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始.手淫的危害性比较大，最好是，戒掉这个习惯，
