不吃药如何降低血压?
女 | 30岁
2018-12-07
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问题描述： 最近总感觉头昏昏的,还有点恶心,整个人都没有精神,去本市的大去医院做了全面的检查,检查说是高血压,给开了一些降压药,我不想吃药,想通过别的方法降低血压,
回答
有效降低高血压的饮食疗法，饮食归纳：低盐、低脂、清淡、八成饱。引起高血压的原因虽多，医学报告指出，这种疾病和环境因素，尤其是饮食因素最是密切相关。患高血压用饮食疗法，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的高血压甚至还能完全控制。高血压的饮食疗法，有几个原则需把握：
1.尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高。
2.适量摄取含钾食物。使用利尿剂者，因钾容易从尿中流失，更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。
不吃药也可以降血压的方法：
1.清晨避免过度疲劳：心脏病往往在早晨发作，原因在上午11点前，人的血压比其他时间要高。将室内收合整洁，使心情愉悦、舒畅，也能使血压降低。
2.少喝咖啡：咖啡含有咖啡碱，咖啡碱能使血管收缩，导致血压升高
3.经常吃些大蒜：每天吃两三瓣大蒜，是降压的最简单的方法 。
高血压是最常见的心血管疾病之一，是引起脑出血、冠心病的主要原因之一。对人类的健康危害极大。平时降血压大家都以药为主。其实以适当的食疗也能降血压，而没负作用。几种常见的无药降压法
1.早餐时吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高，有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶等（这几类注意量，不要过多）
2.多喝些橙汁：橙汁方有丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。也可每天吃些蔬菜、柠檬、其他酸味水果，也能起降压作用。
由高血压引起的中风和心脏病发作，占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式，是造成血压偏高的主因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品，都会导致高血压。35岁以下人群中，接近一半血压超过标准值。不依靠药物，在日常生活中降低血压并保持正常的方法
1.每天一杯红菜头汁，研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。
2.每周一次慢跑，研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。
以上是对“不吃药如何降低血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：高血压还是合理饮食、适量运动、作息正常这些也很重要。
取少许芹菜籽，煮水喝，也可以有效降血压。少油少盐饮食。加强以慢跑为主的体育锻炼，二个月就能见效。放松心情。
不吃药可以多吃一下水果达到降血压的效果
1.苹果高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2.火龙果火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗。
3.香蕉香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
4.柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
5.橘子橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。芒果芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
