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你好，根据你说的身高考虑不低了。应该是中等以上。
建议，考虑你可以去正规医院拍膝关节拍，看膝关节骨骺闭合没有，如果没有闭合，考虑还可以再长。如果闭合了就长得不快了。但是有的23岁还长。只有自己长，没有其他好方法。
在决定身高的因素中赖氨酸、锌、钙等核心营养是最关键的。赖氨酸是生长激素分泌有效的促进剂。富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，比如肉类、禽、蛋、奶、鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等。
含锌元素的食物包括：海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄等，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。钙是骨骼牙齿的主要功能成分。含钙高的食物有：奶制品、豆制品、鱼虾、海产品等，另外多去户外晒太阳也能促进长高。
以上是对“身高不理想，想知道怎样可以有效增高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
