抑郁怎么办?
女 | 34岁
2018-12-07
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问题描述： 因为是单亲家庭长大的,从小又是在继父的打骂之下成长的,所以我心里面特别自卑,而且还特别不自信,比较内向,不喜欢说话,长大了无论是在大学里还是在工作单位,都特别害怕失去属于自己的位置和权力,没有安全感,去医院检查,有抑郁倾向,
回答
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果。做自己最感兴趣的事。从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，如我每个周末跟着朋友一起去狂街，骑车比赛，激发心里的斗志，可减少悲观，绝望。平时多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。生活要有规律，坚持体育锻炼。
每天都准备一煲安神汤给自己。主要是甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。有助于睡眠。这种症状很有可能是神经衰弱引起的，可以用营养神经的药物治疗试试，同时，可以配合针灸按摩治疗。一定要坚持治疗，多休息，不要太劳累，保持心情舒畅，注意复查即可。吃葡萄柚。葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，还可以增加抵抗力，振奋精神。吃樱桃。科学证明，樱桃含有花青素，可以减少炎症。
抑郁症是心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。采用中医理气解郁，化痰清火，醒脑开窍、安神定志等治疗方法，用于临床几十年，效果稳定，按疗程用药可以治愈的。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。吃香蕉。香蕉含生物碱，可以振奋精神和提高信心。使人的情绪能够有所提高不至于总处于不开心的状态。
抗抑郁药物治疗法。抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。 抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。锻炼治疗法。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感，也是一种不错的中度抑郁症的治疗方法之一。
以上是对“我得了抑郁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议放松心情，当然真正的放松很难，但可以进行一些心理上的强化，就是把那种淡定装出来一些，避免一些过激举动，或者祛除一些疑惑情绪，无论自己多想，都一定要制止住。刚开始会比较痛苦，但是熬过来。你会发现两个人感情更好了，你自己也快乐了。行为治疗法。抑郁症患者经常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会，等他们反应过来自己又会后悔。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。
