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晚上跑步二十分钟可以减肥吗,特别是减腿肥
女 | 17岁
2018-12-07
有6个回复
问题描述: 学生,身高156,肚子肉肉多,特别是腿肥,因为晚上没有足够的时间去跑步,跑二十分钟可不可以达到减肥效果,特别是减腿肥,平时应该注意什么
回答
您好,你的情况属于肥胖症引起的症状,一般和饮食习惯以及遗传有一定关系,需要积极治疗
你的情况我建议少吃油腻食物,积极坚持练瑜伽,也可以坚持饮用减肥茶治疗,减肥贵在坚持,你的情况不及时治疗容易引发心脑血管病,祝你健康
根据您描述的情况,适量进行有氧运动可有效的减肥,平时辅以饮食调节
建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,高脂肪,高热量,高糖食物和各种膨化的零食甜品,多进行有氧运动,如慢跑,转呼啦圈,坚持锻炼,消耗体内多余的热量,减少脂肪堆积
你好,减肥需要注意两个方面:1、控制饮食,不能吃油腻的食物,不能吃含糖高的食物;2、适当运动。
跑步可以用于减肥,但需要一定的运动量,最好坚持跑步40分钟以上。跑步运动以后,做一下腿部按摩,预防出现肌肉腿。
您好,你这种情况可能性不是很大,最好还是每天锻炼三十分钟以上的。
建议您必须保持心情舒畅生活规律,适当的活动保证睡眠,这样还是有利健康的。
以上是对“晚上跑步二十分钟可以减肥吗,特别是减腿肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,这个跑步的话,要求心率在120~150之间,时间不短于20分钟的话,是有减肥效果的。但是要注意坚持下来才是最重要的。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。