晚上跑二十分钟可以达到减肥效果吗特别是腿
女 | 17岁
2018-12-07
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问题描述： 因为学生,晚上没有足够的时间去跑步,每天晚上坚持二十分钟跑步能达到减肥效果吗,肚子上肉肉多,特别还是腿粗,要注意些什么
回答
当您摄入的能量超出了消耗的能量，身体的脂肪就会堆积，导致肥胖，相反，当摄入的能量小于消耗的能量，脂肪就会燃烧，不会出现肥胖。
您好！如果体重指数超标了，建议科学减肥，可以采取控制饮食和增加运动的方法，控制饮食要做到不要吃油炸、高糖份、高脂肪的食物，晚餐要吃得少一些，跑步要三十分钟以上脂肪才会开始燃烧，也就是要跑步三十分钟以上，才能达到减肥的效果。
晚上跑二十分钟，应该需要有氧运动二十分钟以上。
建议你在跑步的同时需要注意饮食，少吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，特别是晚上需要少吃面食，只要管住嘴迈开腿，减肥就会成功。
以上是对“晚上跑二十分钟可以达到减肥效果吗特别是腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有时候营养过剩，缺少锻炼等都会引起身体发胖的，你每天坚持跑步可以起到减肥效果的
你好，平时注意少吃辛辣食物，油腻食物，多喝水，晚上少吃饭，多运动就可以了，祝你健康
你好，减肥的因素有很多种，需要综合起来才能达到效果的，而不是光靠跑步。
个人建议你首先要合理的安排自己的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物，然后同时配合适当的运动才能达到减肥效果。
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你好，一般要运动40分钟以上燃烧的才是脂肪，所以你可以平时注意，保持，身体，在坐着的时候背部直立
挺胸收腹，在行走的过程中也要养成收腹的习惯，坚持下来，你就会感觉到腹部，肌肉就会减少。平时饮食中避免高脂肪高糖分食物的摄入。背部肌肉过多可以前后踢腿，练习。
