回答
你好，据你描述，为36岁女性，在备孕，想通过健康的调理怀有一个健康的宝宝。
建议你首先保持良好心态，作息规律，合理膳食，适量运动，以利机体保持在正常状态，就有利怀孕。
你好，根据你描述情况，正在准备备孕备孕期间把叶酸片儿吃上
建议你的这种情况，如果正在备孕，多吃些营养的食物不要吃生冷刺激性的食物不要吃烧烤，不喝碳酸饮料每天喝牛奶不要乱吃任何药物
以上是对“如何健康的调理身体体质来备孕？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，体质的好坏不仅关系到身体健康问题，确实对于女性怀孕也有较大影响。需要调理好。
建议饮食营养均衡，不要吃油腻烧烤油炸，不要喝酒抽烟，不要熬夜，可以找中医面诊望闻问切辩证论治开中药调理一下。
备孕注意：1、调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒、咖啡2、全面体检，孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动3、测体温、验精液基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
4、与宠物谨慎相处；5、远离不安全环境，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充
