健腹轮能练出腹肌不?
女 | 20岁
2018-12-07
有6个回复
问题描述： 我小腹上面有赘肉,朋友们都说小赘肉穿衣露肚脐太丑了,我也看不下去了,一直在减肥,说练腹肌可以瘦肚子上的小赘肉,她说必须健腹轮才能练出腹肌,
回答
练了半年了，六块腹肌明显，站姿完全动作，能做10个，不完全动作，下到百分之85能做20，完全动作，手臂，肩部用力能占到一多半的力量，腹肌锻炼效果反而减弱，我果断返回不完全动作，对腹肌作用超好，一般情况下，坚持使用健腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果，但是由于每个人的实际情况不同，所以所用时间也是会不一样的，坚持锻炼，腹肌需要每天练习，同时注意做好热身活动，防止拉伤肌肉，注意加强蛋白质摄入，健腹轮可以对腹部肌肉有效果，对腰部肌肉也有一定作用，可以试试，比较好的办法是腰背肌锻炼。
可以的，此项动作练习所涉及的关节部位包括胯关节、肩关节以及膝关节，而此项动作练习所涉及的主要肌肉有腹部肌肉、斜肌以及臀屈肌，背部肌肉以及胸部肌肉也均包含在此项动作练习中，此项动作练习将会提高腹部和臀部的强度以及灵活度、后背下部的柔韧度以及加强脊椎与肩膀的稳定性，每个人练出腹肌的时间是不一定的，跟每个人的体质有关系，还有就是饮食搭配，所以锻炼不要盲目，循序渐进，如果自己机体不能承受的负荷，反而可能导致严重的并发症，像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。
你好，这样的情况下主要适当的减脂才是重点。体脂比低的情况下才可以-
-暴露肌肉的。不是单纯如何去锻炼腹肌的。因为腹肌本身它的一个围度是不大的。要明显主要还是体脂比低。注意坚持锻炼。尤其无氧运动帮助减脂为好。饮食一定注意好。注意少吃过油腻的。真正要练出来要付出较大的努力的。不是随便动一动就可以的。要做好准备。自己也要多去学习
健腹轮是可以有效的促进局部的锻炼的，有一定的调节腹肌的功能，期间你需要搭配些减脂肪的项目。
饮食合理搭配，避免辛辣刺激的食物摄入，避免油腻肥厚的饮食刺激，多进行运动，避免熬夜。
以上是对“健腹轮能练出腹肌不？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您所说的这种情况，如果要减掉您腹部的赘肉，仅凭健腹轮是不够的，需要进行系统的锻炼，
您好，运动减肥是无法减掉局部的脂肪的，建议您可以进行慢跑，游泳，有氧操，单车等运动。配合一些力量训练，这样能够帮您减掉腹部的赘肉，希望我的回答能帮到您。
