慢跑减肥多久见效?
女 | 27岁
2018-12-07
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问题描述： 我身材中等,就是体重有点偏胖,想通过运动,把体重减下去,之前也试过一些方法,可总是见效慢又反弹,朋友告诉我慢跑有助于减肥,效果也挺不错的,要科学性的慢跑计划,
回答
如果因为。营养过剩对这种情况的时候就会导致皮下脂肪过度沉积 在这种情况的时候就会出现肥胖症的现象。我们可以采用有氧运动的方式锻炼消耗过多的脂肪。在这种情况的时候要坚持每天有氧运动至少半个小时以上基本上三个月之后就可以达到，很好的效果，坚持锻炼半年以上可以固定目前疗效。同时一定要控制饮食。象慢跑就属于比较好的有氧运动，不过在慢跑过后，一定要注意运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。
体重有标准，要科学判断，如果超重，就健康健康。慢跑是一种健身运动，要通过慢跑减肥是比较难的。有效的减肥，得保证均衡营养，饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。饮食上食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免高热量垃圾食品，不熬夜，适量运动，长期坚持。慢跑运动是一种有氧消耗运动，如果长期坚持的话，对减肥是有一定成效的。减肥没有速成的，只有坚持运动，持之以恒，才能有成效。
可以饮食和运动相结合进行减肥，可以减少热量摄入，病情不容易反弹。
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，如慢跑，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
您好，根据您的情况，一般慢跑减肥可以的，但是需要坚持一定时间
建议可以注意饮食营养，可以选择饭后进行慢跑，平时注意饮食清淡为主，少吃油腻食物
以上是对“慢跑减肥多久见效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，其实，只要是运动都可以减肥的，但要配合上饮食控制。
慢跑得循序渐进，开始先跑半个小时，慢慢可以加到一个小时，少吃油腻，少吃甜食，尤其晚上睡前不要加餐，一般半个月就能瘦一些。
