回答
你好，根据您所述，减肥最安全健康有效的方法就是长期坚持锻炼。
医生建议你，一定要长期坚持锻炼身体，不要吃高脂肪高热量食物，但是不能节食，否则会反弹，正常饮食，坚持锻炼。
看了你所描述的这种情况，想要减肥是需要一定的毅力的。
在学校如果有空余的时间要锻炼一下身体，不要吃零食，不要暴饮暴食，少吃甜食，油腻的食物。
以上是对“我是一名初中生，减肥咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。您是在青春期发育期，因素营养一定要跟上，所以建议运动。足够的饮食及营养，适当的运动，而且对身高也有积极作用。
