做仰卧起坐能减肚子吗?
女 | 25岁
2018-12-08
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问题描述： 我自从生完孩子后肚子就变得特别大,有时候自己都感觉特别累,穿个衣服也不好看,试了很多办法都没有减掉,听说坚持做仰卧起坐可以减掉大肚子,我就每天坚持做已经做了一个月了,肚子也没有减掉多少特别苦恼,我还要继续么,
回答
仰卧起坐的确是练习腹部肌肉的，不过很多人其实做得都不对。这里告诉你3个要点，你注意一下：
1、起落的时候都收住下巴，保持脖子后侧的舒展；
2、下落的时候不必后脑勺着地，一般肩膀落地就可以了；
3、先做吸气起身、呼气落下的；然后做呼气收腹起身、吸气松腹落下的。
时间上至少每天早晚各做2次，早上醒来直接在床上做完再起床，晚上睡前做完放松入睡。饮食上清淡为宜，营养丰富均衡，早中餐细嚼慢咽吃得丰富些，晚餐少吃或不吃。睡前做完仰卧起坐最后做一下推腹和摩腹，这样对于内脏器官和腹部的肌肉弹性都有好处，还有助于睡眠呢。
以上是对“做仰卧起坐能减肚子吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果做仰卧起坐时动作不到位,只是背部和肩部使劲的话,腹部是得不到真正的锻炼的.如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做一下改变,每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起一分钟做60次的要好很多.
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造.因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务.
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切都会前功尽弃,正确的练习频率应是1周3次.另外,在锻炼中多一些变化,就不会因为枯燥而放弃锻炼了.
你好，仰卧起坐是可以减肚子，但是需要长时间的坚持，一个月很难看到效果，而且不知道你每天能做多少个。而且做仰卧起坐很多人方法不对，是靠肩背部代偿的，更好的方法是练习卷腹。
而且减肥要配合全身运动，有氧及无氧，并配合饮食的调整，单纯减局部，往往效果都不会太好。祝你成功
你好，这样意义不大的。仰卧起坐反而很多时候练到的是腰部的。而且效率不高
主要建议还是全身大肌群的一些动作如深蹲、俯卧撑、卷腹之类的无氧运动。配合适当有氧效果才好。注意饮食。
以上是对“做仰卧起坐能减肚子吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况下是没有太大的效果的。建议你是不要采取这样的一个方式来减肥的。
局部减肥是不靠谱的。要减肥都是要全身减脂。建议积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
