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我身高178体重95kg,不知道方法

女 | 23岁 2018-12-08 有7个回复

问题描述: 由于体重太重,不适合检修工作,如长时间蹲着干活,在狭小空间作业,所以急需减肥,早上正常吃早餐,中午吃的是原来的6分,晚上吃西红柿,每天白天正常干活,水就喝普洱茶,晚上骑单车一小时(有上坡,下坡,平路)尽量中等匀速,方法对吗?多久能减到80kg?

回答

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李小可

已帮助网友:1819 2018-12-08

你好,这样的情况下就算不影响工作也得减肥的。否则对以后的健康是比较大的影响的。
你的情况的话这样节食是不行的。适当喝点普洱茶(饭后2小时左右喝)是有利的。注意正常饮食但是少一些油腻的。主食别太多。不吃过油腻的。然后注意坚持锻炼。骑车建议改成无氧运动效率高。
以上是对“我身高178体重95kg,不知道我的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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何伟文

已帮助网友:2756 2018-12-08

您好,根据您的描述,减肥主要通过节食和运动。你的方法很正确。中午可吃五分饱,晚餐可以用黄瓜,苹果代替也行。普洱茶也可以减肥消脂。
你可以再增加运动量,消耗多余的脂肪和能量。快走也能快速减肥。作息规律,保证充足的睡眠少熬夜。希望对您有所帮助。

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张瑶

已帮助网友:4112 2018-12-08

您好,根据您的描述,您饮水的话不要只喝茶水,要补充一定量的白开水。
建议您最好是采用慢跑或者游泳的锻炼方式,骑自行车消耗能量比慢跑要少很多。最有效的是游泳。

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黄文飞

已帮助网友:3034 2018-12-08

你好,,你的体重是超过了标准体重,是需要减肥
建议你节食加运动的方法效果很好,但是运动应该是出汗才会消耗脂肪的,所以骑单车不能匀速

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张慧芝

已帮助网友:4011 2018-12-08

您好,很高兴为您解答。根据您说的情况,您的方法是正确的。
您的方法正确,也很健康。但是减肥效果和时间长短,这个是没有固定时间的。总之科学的减肥减重比较慢,需要长期坚持。
以上是对“我身高178体重95kg,不知道我的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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罗正强

已帮助网友:4400 2018-12-08

你好!根据你的叙说,建议你多食新鲜的蔬菜,饮食要多样化,营养要均衡,勿吃的太少了,容易导致抵抗力下降。
多喝水,多吃些清淡的饮食,少吃大荤的,少吃含糖量高的食物,每天能坚持半小时之一小时的有氧运动,比如骑车,游戏,保持愉快心情很重要!

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王涛

已帮助网友:4421 2018-12-08

你好,,你的体重是超过标准体重了,必须减肥
建议你饮食加运动,但是骑单车必须大量出汗才会有效果,如果只是匀速的话,估计效果不大,一般一个月左右就会有效果