回答
你好，减肥要有效而且不反弹的话那么肯定是要运动减肥配合适当的饮食管理的。
一定注意不能够节食减肥反而要适当的补充优质蛋白以及配合适当的一个器械运动为好的。婚纱照还算是比较重要的。建议允许的情况下花几百块报3个月左右的一个健身班帮助健身在教练的指导下帮助减脂为好的。一般一天坚持锻炼1-2小时。2-3个月效果是非常明显的。不能求快。另外还可以做好中医比如说拔罐或者针灸减肥的
以上是对“怎么减肥有效而且不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
没有什么减肥是不反弹所以你需要的就是多运动锻炼和减肥节食，这样才有效果的，之后吃多了照样胖
所以就不存在不反弹的，你就只能想瘦多久就要坚持多久才会好起来的，所以你就要一直坚持。
