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怎么样瘦屁股好?
问题描述: 我从小特别能吃,重128斤,现在爱美了,决定开始减肥,经过一年的努力从原来的128斤减到91斤,但是下半身一直很胖,一年过去了,有些反弹,怎么样减掉大腿和臀部的顽固肥肉,
回答
屁股大其中一个原因是你多坐少动,给你推荐几个运动:
1.爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2.推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3.立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
你好,药物减肥容易反弹,不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效。
你好,这样的情况下的确如果吃的多的情况下就容易造成一些肥胖的情况。
如果不正确的减肥比如说节食、用什么药物之类。很容易造成基础代谢下降。体脂比没有降低的情况。建议改善运动。以无氧运动为主。适当有氧。加上饮食管理。别久坐。
以上是对“怎样瘦屁股好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
也没有好的办法的,考验的就是自己的毅力,哪个部位都是一样的。
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。