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怎么样才能瘦大象腿?
问题描述: 我从小就很胖,两条大腿就像大象腿一样,又粗又短,特别难看,在人群中都有点自卑了,所以决定减肥,特别是大腿上的肉,我就每天坚持做运动,没事的时候按摩腿部肌肉,坚持了一个月,大腿果然瘦了点,
回答
要想瘦大腿,你可以试试下面的方法。
1.每天起床后,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。
那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了;还可以可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。
以上是对“怎样才能瘦大象腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥都是一个很漫长的过程,没有什么可以立即见效,而大腿的瘦一般都是通过跑步,或者是骑自行车来减的。
所以减肥要有坚持的毅力,一些减肥药最好不要吃,对身体不好,而且反弹很大。
体重=(身高—100)*0。9上下10%内为正常体重,10%~20%为偏重,超过20%才算超重
建议你平时多吃水果蔬菜少吃含脂肪较多的食物,再加上每天检查做一下针对减大腿的瑜伽试试。
你好,体重指数(简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
正常人最适体重指数为22,正常范围18.5~24.99.你这情况建议看看在不在正常范围,超出正常范围就节食、运动来纠正,在正常范围就进行肢体运动纠正!
一般是建议做腿部的拉伸负荷运动,这个多需要健身器材的支持。你有到健身馆锻炼吗?
一般是腿部的运动,因为你较胖,不能做跑步的运动,避免减轻关节的压力负荷。
另外肌肉的锻炼就可以使你的情况缓解。
你身高和体重是多少?
以上是对“怎样才能瘦大象腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
这种局限性肥胖,应该以运动减肥为主的,在增加运动的同时,注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取,
腿部肥胖,运动可以用高抬腿跑步和骑单车等运动来减肥的,这些运动对于瘦腿部,尤其是瘦大腿效果是比较理想的,