我抽烟抽了30年了,期间反复戒烟都戒不掉,反而烟瘾越来越大了
女 | 50岁
2018-12-08
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问题描述： 我抽烟抽了30年了,期间反复戒烟都戒不掉,反而烟瘾越来越大了,有时候戒了一段时间出去应酬,又不得不抽,所以又抽上了,我尝试过用电子香烟替代,还是不管用,但为了健康我这次真的下定决心戒烟了,
回答
尽量让你的手在忙，那你就有一半的时间在忙，就不会特意想到烟了，然后再用一半时间克制一下，相信你就借，你朋友不管怎么说，你都不接烟都不抽，那么,你就成功了
如何戒烟：
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
戒烟前5天最难受也最关键，所以我每次烟瘾犯了的时候，就看表，看看这烟瘾到底能让我难受多长时间，结果发现大多数情况都是只看了开始时间，忘记了看结束时间，不知不觉就把烟瘾度过去了，大概也就是3--5分钟，我总结了一下，让我们戒烟失败的主要原因，就是这3--5分钟的烟瘾，挺过去就胜利了，并不是想象中的那么难啊 ！
您好，医学上认为，酒可以成瘾，但是烟是不会成瘾的，您所说的烟瘾，应该是纯心理的。
如果是自己在家尝试，建议您循序渐进，最好有监督。如果需要药物辅助，可以到医院的戒烟门诊或内科门诊求助。
以上是对“我抽烟抽了30年了,期间反复戒烟都戒不掉,反而烟瘾越来越大了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料-咖啡因与尼古丁有密切关系。也要避免与烟瘾非常重的人在一起，在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法。
根据你的情况我推荐给你一个人李老师，属于草本方法，用他的配方，使用挺方便的。不少人就是用这个方法戒断的
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。
第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。
