可以帮助减肥的水果有哪些?
女 | 30岁
2018-12-08
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问题描述： 最近两年身体体重开始直线上涨,以前很多好看的衣服都穿不了了,买了很多减肥的产品来吃过,基本上没有效果,现在只有通过饮食和多运动来减肥了,听说有些水果本身就有减肥的功效,
回答
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
您好，能减肥的水果：
1、香蕉，香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。
2、苹果，苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、如果是在夏天，吃饭前吃个大西瓜，保证你一口饭都不想吃了。
不过只吃水果不吃饭可是不好的，还是要吃主食，控制一些就可以了。
你好，对于减肥来说水果确实有着一定的效果，但具体的还要因人而定，帮助减肥的水果例如：苹果、木瓜、香蕉、葡萄、菠萝等。
减肥最重要的是尽量减少热量的摄入，增加热量的消耗，其实通过运动来减肥也是很有效了，建议每天的运动的时间保持在至少20分钟以上，慢慢的坚持总会有效果的。
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是想减肥
根据你的上述描述的情况，建议你平时多参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜水果，粗纤维食物
以上是对“能够帮助减肥的水果有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
