哪些食物可以降血压?
女 | 45岁
2018-12-08
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问题描述： 这两年检查到自己的血压一直有点偏高,平时没有注意,但是听朋友说现在要开始注意饮食调节,不然随着年龄增大高血压就不好控制调理了,自己也开始重视起来,想通过饮食来控制慢慢降血压,
回答
益于降压的食物 .应该说既是大众喜爱食用,容易找到的食物,又是性有所偏,对高血压具有某些治疗功效的食物.大致概括起来,有这么几类：
① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等;
② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄;
③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子;
④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心;
⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 每天吃绿叶蔬菜不少于8两，水果要吃2～4两。坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物，还有香蕉、橙子、橘子、柿子等水果也是高钾蔬果，可以多吃。
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
建议低盐低脂高纤维饮食，不要过于油腻和精细，迈开腿。
可以配合饮杜仲茶，可以适当多吃木耳，洋葱及各种菌类。注意检测血压，血压达标很关键，不超过140/90。
以上是对“哪些食物可以降血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，没有特别的食物能降低血压的，饮食方面要低盐低脂饮食，需要清淡些。
建议做个动态血压检测，如果确实有偏高，建议服用药物调理。平时不要吃太咸的食物。适当运动。定期复查。
1、多吃些黑木耳,荸荠,芹菜,绿豆,菠菜,海带,燕麦,香菇,生姜.
2、对于饮用的,建议莲子心,莲子心有降压,强心作用,适用于高血压,心悸,失眠等症,用法是取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮. 决明子也有治高血压的作用,也可以用来开水泡饮.
3、水果 ：西红柿：含有大量的维生素C和芦丁,这两种物质可以软化血管,维护血管的正常生理功能,降低外周血管阻力,从而发挥降低血压的作用.山楂：含有大量的维生素C和微量元素,具有活血化淤,消食健胃,降压降脂及扩张冠状血管的作用.香蕉：香蕉申所含的钾离子,有保护血管的作用,其中的血管紧张素可以转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对降低血压有很好的效果.
4、适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
5、应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类. 脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠）。
