戒烟的方法有哪些呢?
女 | 35岁
2018-12-08
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问题描述： 我哥哥从20岁就开始吸烟了,最开始是一天半包烟,后来是一天一包,到现在一天要吸两包左右,满口牙都被熏得黄黄的,最近,他感冒了,咳嗽厉害,叫他少吸烟,最好是不吸烟,
回答
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。
当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起。你可以用南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,饮之神效。每日50g,每日一次,3-5天即可。
不过戒了之后可别再抽了,吸烟有害健康啊,效果非常好。目前为止是最快的了,就3-5天就可以戒了。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。
家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功，戒烟最重要的是要有戒烟的决心，要有着持之以恒的毅力。
建议丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸等，尽量少去吸烟人多的地方，当烟瘾来临时，咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。只要肯有决心戒烟一定是可以戒掉的。
以上是对“戒烟的方法有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，戒烟的方法有很多，现在需要了解你患者的个体情况如何，如果没有并发症可以在医院的戒烟门诊进行戒烟
建议可以尝试用其他的活动或者运动转移患者的注意力从而达到戒烟的作用，可以暂时用假烟嘴
快也要几个月的。你可以试试用电子烟来帮助戒烟，我认为还不错，我就是用这个戒烟成功的，电子烟吸起来和真烟感觉一样，但是没有真烟的副作用，吸一段时间之后，自然就能达到戒烟的目的了，而且价格也不贵，值得一试。
快速戒烟对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。
选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
