节食减肥有效吗?
女 | 19岁
2018-12-08
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问题描述： 我从小就很胖,现在更胖了,有时候跑步都跑不动,同学们老是嘲笑我,我下决心要减肥,每天不吃主食,只吃一些水果和多喝水,坚持了一个月,体重不但没减下来,还感觉浑身没劲,提不起精神来,
回答
节食减肥不当危害多 采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。
特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。经期过后一周，是减肥黄金时期，可以适当增加体育锻炼，三餐尽量规律，早饭不必吃太饱，但要一定要吃，可以喝些菜汤或果蔬粥，午饭晚饭尽量少吃。
以上是对“节食减肥有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况看是体型偏胖，常见于肥胖症，饮食结构不合理，食欲亢进或者吸收很强所致。
建议不要通过只吃一些水果和多喝水减肥，容易导致营养不良，甚至低血糖等，建议按时吃饭，只是吃7到8分饱，坚持循序渐进的锻炼身体，就可以逐渐减肥了。
你好，，光节食减肥是不够的，你现在肥胖，首先不能苛刻节食，以免造成低血糖，就出现现在的浑身没劲，疲乏无力。
肥胖是一口一口吃出来的，而减肥也不会说三天不吃饭就可以减下去。建议你坚持半年以上的体育运动，最好每天锻炼一个小时到两个小时，你以慢跑快走为主。而饮食每次每次八分饱三餐规律，不要暴饮暴食。
你好，单一的节食减肥的话考虑是效果不好的，而且是影响健康的。
你现在建议采取合适的方法减肥的，建议你少食多餐，多运动减肥，这样才有效果的，而且需要坚持锻炼
从你说的情况看，这么减肥是不行的，应该少吃些主食啊，多参加体育锻炼啊
你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的
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你好，节食减肥是不能起效的。反而容易影响到内分泌，造成短时间内节食。
后面反而容易暴饮暴食的情况。加上基础代谢下降。不但减不了肥。而且你恢复正常饮食后反弹更厉害。建议踏踏实实多锻炼尤其是适当的无氧运动才有好的效果的。
