扭伤脚冷敷还是热敷?
女 | 25岁
2018-12-08
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问题描述： 昨天,和朋友们一块打篮球,不小心把脚踝给扭到了,当时非常疼,而且,马上就肿起来了,朋友当时拿了些冰块给我敷了一会儿,去医院检查,说是普通扭伤,让我回家用冰块再敷一下脚踝,让我第二天再看情况,
回答
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛，不要再转动已受伤的关节，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右。
另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
冷敷是用冰袋或冷湿毛巾敷于患处，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。
对于扭伤淤血等不可以开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，使血管收缩凝血，控制伤势发展，然后再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸。还要注意休息，不要走动，避免受伤的脚再受力。
你好：根据你介绍的情况是急性脚扭伤，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤从而造成痛疼肿胀等症状。
建议扭伤前两天用冷水敷，收缩血管收缩减少出血，减轻淤血，两天后热敷，以促进血液循环，消肿化瘀，外用云南白药喷雾剂，一般连序3到5天即可；也可通过理疗推拿针灸等，注意休息，剂量避免患肢下垂。祝早日康复！
脚踝扭伤，一般建议不超过48小时冷敷，48小时以后热敷。
伤筋动骨100天，一般建议软组织损伤也需要休息，引起足够重视。不要过早活动。
以上是对“扭伤脚冷敷还是热敷？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
扭到脚有点肿考虑目前情况是局部皮肤软组织挫伤或关节韧带拉伤有关系。
建议用毛巾局部热敷可促进局部组织血液循环，提高机体修复能力，促使炎症消散减轻局部肿痛。口服：活血止痛胶囊和三七伤片，配合外用：活络油或红花油，用手反复搓试直至局部皮温升高。休息时适当抬高患肢，暂时不宜过多活动和干活，调整好心态。忌烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。
