您的位置: 99健康问问 >其他症状 >怎么减屁股上的肉?
man

怎么减屁股上的肉?

女 | 30岁 2018-12-08 有6个回复

问题描述: 我从小到大一直都是偏胖的那种,现在因为工作的原因,老是坐在办公室里,一坐就是一整天,后面屁股就变得肉肉的,我尝试着去跑步,屁股的肉不但没减下来,反而变得更加结实了,好烦恼啊!

回答

头像

黄文飞

已帮助网友:3034 2018-12-08

这两块肉还真是不太好减的,因为很多运动都不涉及这个地方。
1、自我敲打、推拿、按揉,有这两块肉说明脾阳虚,所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物,多吃小米等天然粮食,而且不可过饱,戒生冷;
2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位:三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等。
如果你做运动令到臀部的肌肉结实粗壮,建议你改变运动方式,将力量型的、速度型的等运动改为静力拉伸的、慢速控制的、维持的。

头像

罗正强

已帮助网友:4400 2018-12-08

臀部的肉肉多得,自己都看不下去了,要想减掉臀部的肉就应该。建议主意一下几点,你可以试试下面的方法来瘦臀。
1、正确的坐姿,坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
2、爬楼梯,走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 
3、推墙

头像

王涛

已帮助网友:4421 2018-12-08

按照您提供的信息,您的体型一直是偏胖,所以您的减肥不能做单一的运动减肥,否则减肥效果不佳。
建议您聘请私人教练,按照正确的方法减肥,一定要配合饮食方面的,还可以考虑中医针灸理疗的辅助。

头像

张月玲

已帮助网友:2082 2018-12-08

你好,你的身高和体重是多少呢?很胖吗,真的需要减肥吗?你是怎么减肥的呢
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物。
以上是对“怎么减屁股上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

头像

熊平安

已帮助网友:3558 2018-12-08

你好,很高兴为你解答!根据您的情况,减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以有氧运动比如慢跑最佳。

头像

高锡云

已帮助网友:3368 2018-12-08

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。
1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。两手五指揉拿大腿后侧肌群。以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。
2、在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。