怎么减屁股上的肉?
女 | 30岁
2018-12-08
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问题描述: 我从小到大一直都是偏胖的那种,现在因为工作的原因,老是坐在办公室里,一坐就是一整天,后面屁股就变得肉肉的,我尝试着去跑步,屁股的肉不但没减下来,反而变得更加结实了,好烦恼啊!
回答
这两块肉还真是不太好减的,因为很多运动都不涉及这个地方。
1、自我敲打、推拿、按揉,有这两块肉说明脾阳虚,所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物,多吃小米等天然粮食,而且不可过饱,戒生冷;
2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位:三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等。
如果你做运动令到臀部的肌肉结实粗壮,建议你改变运动方式,将力量型的、速度型的等运动改为静力拉伸的、慢速控制的、维持的。
臀部的肉肉多得,自己都看不下去了,要想减掉臀部的肉就应该。建议主意一下几点,你可以试试下面的方法来瘦臀。
1、正确的坐姿,坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
2、爬楼梯,走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
3、推墙
按照您提供的信息,您的体型一直是偏胖,所以您的减肥不能做单一的运动减肥,否则减肥效果不佳。
建议您聘请私人教练,按照正确的方法减肥,一定要配合饮食方面的,还可以考虑中医针灸理疗的辅助。
你好,你的身高和体重是多少呢?很胖吗,真的需要减肥吗?你是怎么减肥的呢
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物。
以上是对“怎么减屁股上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你解答!根据您的情况,减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以有氧运动比如慢跑最佳。