怎么瘦手臂最快?
女 | 26岁
2018-12-08
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问题描述： 体质是属于容易的胖的,稍微多吃点,多睡一点就会胖起来,现在手臂变粗了很多,没有什么办法能瘦下去了,无袖的衣服裙子都不敢穿,有袖子的还得选宽松的才能穿进去,
回答
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作，缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.
双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.双手画圆,向外画圆20次.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.做完运动一定要按摩一会儿，以免长成肌肉。
您好，找一个平稳的凳子一般办公室里工作的凳子即可两腿并齐的坐好，两脚分开与肩同宽慢慢的向下移屁股离开凳子注意大腿与小腿成90度用手在背后支撑凳子，调整呼吸慢慢的一上一下的移动用手臂的力量撑起身体注意保持自己的姿态平衡，这样的运动一天3组一组10-15个尤其适合在办公室里运动。
做这个运动时注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全。不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。准备道具——哑铃或矿泉水，用双手虎口处轻握道具手向上伸直，以数5秒的速度将双手手肘弯下向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞不可张开，最低处时停约5秒，再以数到5秒的速度回到原姿势，这样坚持一直坚持，会有一定的效果。
肥胖主要是因为热量的摄入，消耗不平衡引起的，多余的热量积储于皮下形成肥胖的。所以减肥就是想办法使其平衡。
你平时不要吃热量较多的食物，比如：油腻的食物，多吃些含纤维素较多的食物，比如：水果，蔬菜等并进行适当的体育活动。
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
以上是对“怎么瘦手臂最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好手握哑铃或装满水（或砂）的保温杯，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右轮换，如此动作每天做20次。
让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
