血糖高应该怎么调理?
问题描述: 去年体检的时候,查出来有血糖高的问题,期间就有刻意的注意饮食这一块,不敢吃含糖量很高的食物,就连白面粉都不敢多吃了,但是又害怕这样会营养不均衡,
回答
治疗血糖高最好的方法就是健康饮食,平时应该注意限制糖的摄入,主食及含糖量高的食物也要严加控制如藕,芋艿,红薯,土豆等也要控制,适量的水果是可以的如番茄,黄瓜,柚子等都是不错的选择,忌辛辣,饮食以清淡可口,忌油腻、生冷及刺骨性食物。宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果,以养肝护肺。蔬菜中,韭菜胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用,其次是运动减重,要坚持锻炼,保持合适的体重,可以避免脂肪转化为葡萄糖。
出现血糖高的问题,一定要在日常的生活和饮食上进行调理
1.不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住.
2.性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病.
3.糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生:每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12,每次两周,一天一支。).
4.多加锻炼身体,少熬夜
糖尿病是因为机体对葡萄糖代谢异常产生的一种代谢性疾病,
因此建议你平时需要多参加体育锻炼,增强体质,消耗多余葡萄糖,同时需要严格控制饮食,减少糖的摄入
血糖高的人要注意饮食。要注意的是控制总体热量的摄入,而不是单纯的不吃含糖量的食物及精加工的食物。
任何食物都是有一定的热量的,所以血糖高的人要注意吃饭要吃七、八分饱,尽量避免高油、高糖及精加工的食物。另还是注意适当的运动,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
以上是对“血糖高应该如何调理?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
生活方式上面不要熬夜,不要抽烟少饮酒,不要久坐多运动,夏天少吹空调,少喝冷饮
少吃精米白面做的食物,适当的多吃粗粮、杂豆、蔬菜等富含膳食纤维的食物,不要吃油腻、煎炸的食物