怎么样养肝护肝?
女 | 43岁
2018-12-08
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问题描述： 由于工作的关系,经常地出去喝酒应酬,每次都喝得很多,导致身体非常的不好,之前也去过医院检查,告诉肝已经经不起折腾了,而且老是的都会觉得肝部很难受,
回答
养肝护肝要注意以下几点，饮食合理，注重忌宜 肝病饮食疗法目的是保护受损的肝脏，原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。
1.均衡饮食，多吃蔬菜和水果
2.避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物。
3.戒烟戒酒；酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。
4.心态平和护肝；心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，平和的心态才有利于肝脏的保健。
5.适当服用养肝片等养肝护肝营养品，并定时检查肝脏，没患病的情况下一年一次就可以了。
以上是对“怎样养肝护肝？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
需要特别注意饮食,合理的营养有利于肝细胞的修复与再生,增强免疫功能,促进肝脏功能的恢复.要多食新鲜的蔬菜,水果,以补充足够的维生素和纤维素,也有助于促进消化功能.低脂肪,低糖,高蛋白饮食（豆制品,鸡肉,鱼肉）.另外可以多食用一些蜂制品等.
冬季比较寒冷,更要注意饮食平衡,千万不要喝酒,别抽烟,不要熬夜,劳累会对肝脏造成很大压力,平时多以清淡的食物为主,多吃蔬菜水果,保持良好的心情.肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
护肝可以适当的多吃一些有利于肝脏的蔬菜，比如可以吃一些大蒜，空心菜，吃一些菌类的也不错，比如蘑菇，木耳，海藻，另外百合，胡萝卜，西红柿这些对肝脏也不错的。
现在是夏天了，多喝水，补充水分，促进新陈代谢，对肝脏的排毒也比较好，减轻肝脏的负担，平时还要多多注意休息不要熬夜过度劳累。
因为酒精是需要在肝脏内代谢分解的，长期饮酒，会加重肝脏的负担，导致肝细胞损伤，
因此建议你平时需要清淡饮食，不要吃油腻性食物，同时不要喝酒，及使用损害肝细胞的药物食物
饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
多吃一些富含蛋白质的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品，保持心情的舒畅，不要动怒
以上是对“怎样养肝护肝？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
三大护肝食物
1.豆腐。豆腐不仅含有优质蛋白质，还有钙、维生素A、维生素E等微量元素。研究证明，蛋白质能修复受损肝脏；维生素A可以提升肝功能，促进免疫力，对抗癌症。而且豆腐口感柔软，容易消化，对肠胃有益。2.柠檬。柠檬是很强的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清热、利尿、美颜、排毒的功效。但由于味道太酸，可以加蜂蜜同吃。
3.草莓。丰富的维生素c，可以保护身体免受病菌侵害。从中医角度来讲，红色入心脏，心脏强了，肝脏血液足够，身体自然好起来。
养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
养肝首先要知道大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
