回答
你好，，你的情况极有可能是腰肌劳损，建议平时注意1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。2.纠正不良的工作姿势。如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。3.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。4.使用硬板软垫床。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
你好，，你的情况是属于劳累引起的可能。
建议，先好好的休息几天，可以考虑做一个血常规检查，排除一下其他的可能，希望可以帮到你。
以上是对“腰部脊椎两侧上下方向肌肉累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
