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这种情况建议你要注意多运动，你平时可以经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈能够有效减掉腹部脂肪。
建议平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，同时注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。
不知道您现在具体身高是多少体重是多少？影响人体体重常见的因素主要有，营养因素遗传因素，内分泌代谢系统方面的影响。
根据您目前的具体情况建议平时注意多锻炼多运动比如，跑步，跳绳游泳等等，少吃高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果多喝水保持大便通畅这些都是对你减肥有好处的。
以上是对“腹部和腿部脂肪太多想瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，情况来看你现在的情况可能是由于饮食不当或运动量少导致的肥胖。
这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，饮食按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖，影响健康，建议选择素馅包子、面条、鲜玉米、水果拼盘等。祝您身体健康。
